Daca nu poti renunta la tigari, in ciuda nenumaratelor incercari esuate, trebuie sa stii cum sa-ti protejezi oraganismul de pericolele la care te expui. Fumatul face ca organismul sa consume rezervele de vitamina C, E, Magneziu si Zinc. Asadar, specialistii medicali recomanda consumul de alimente cu aport mare de vitamine. Iata care sunt acestea.
Vitamina C
Fumatorii au nevoie de doze duble de vitamina C pentru ca mentine nivelul ei la normal in organism. Pentru acest lucru este indicat sa consumat des citrice si pepene (de 3 ori pe zi).
Vitamina E
Cele mai bune surse de vitamina E se gasesc in uleiul de floarea-soarelui, semintele de floarea-soarelui, alunele de padure, migdalele, cartofii dulci, avocado, musli si spanac.
Seleniu
Seleniu ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului si este destul de greu de inlocuit. Din cauza fumatului, acesta se consuma insa acest lucru poate fi combatut cu alimente precum nucile si stafidele, tonul proaspat, crevetii, semintele de floarea soarelui si orezul.
Magneziul
Un important regulator al nivelului de zahar din sange, magneziul duce la o mai buna structura a oaselor si totodata la vindecarea rapida a ranilor. Magneziul se obtine din alimente precum nucile, soia, ceaiul si orez brun fiert.
Zincul
Nu in ultimul rand, zincul duce la imbunatatirea vietii sexuale si la intarirea sistemului imunitar. Se gaseste in alimente precum scoici, carne de vita, porc, miel si sardine.
Ana Maria Pruna
OTILIA official website